🍽️ 오늘 뭐 먹지?｜입맛이 뚝 떨어진 날, 입맛 살리는 집밥 반찬 3종

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✅ 오늘의 핵심 요약

• 입맛 없을 때 반찬으로 효과적인 조합
• 소화에 부담 없고 영양 균형 잡힌 구성
• 냉장고 재료로 10분 완성 가능한 간단 레시피

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🥢 추천 반찬 3가지 레시피

1. 두부구이 간장소스

• 재료: 두부 1모, 간장 1스푼, 다진 마늘, 참기름
• 방법: 팬에 두부를 구운 후 간장소스 끼얹기
• 효과: 고단백 저지방 + 포만감 탁월

2. 애호박 새우젓 볶음

• 단백질 보충: 두부
• 비타민 A·C 공급: 애호박, 오이
• 수분·해독 작용: 미역, 식초
• 소화 부담 없음 + 여름철 기력 회복 식단

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🍱 식단 조합 예시

잡곡밥 + 두부구이 + 애호박볶음 + 냉국
👉 식당 부럽지 않은 영양 밥상, 집에서도 완성됩니다.

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💡 생활 꿀팁

• 두부는 키친타월로 물기를 제거하면 더 바삭하게 구워집니다.
• 애호박 볶을 땐 중불로 볶아야 색과 식감이 살아나요.
• 냉국은 넉넉히 만들어 냉장 보관하면 2~3일 즐길 수 있습니다.

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🔍 추천 검색 키워드

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📌 이 시리즈는 매주 다양한 상황별 집밥 식단을 제안합니다.
다음 편은 직장인을 위한 10분 아침 식단으로 찾아뵙겠습니다.
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